金絲虎教你如何與秋老虎相處！處暑養生小秘訣

處暑(8/22-24)

作為二十四節氣中的第十四個節氣，意味著炎熱的夏季即將結束，氣溫逐漸降低，天氣由熱轉涼。處暑時節，日夜溫差開始增大，空氣中的濕度仍然較高，因此容易形成所謂的“暑濕”氣候，這種氣候容易會讓人感覺到疲憊睏倦，正是所謂的秋乏。但即使處暑時節往往炎熱程度不減，因此有「秋老虎，毒如虎」、「處暑，會曝死老鼠」的形容，來表示這個時節的酷熱。

由於夏季暑熱未完全退去，加上濕氣重，人體內的濕熱之氣難以順利排出，容易出現身體睏倦、四肢無力、胃腸不適等症狀。特別是中老年人和體質較弱的人，還可能出現頭昏腦脹、食慾不振等問題。

處暑又濕又熱應該如何調理身體，正光金絲虎來幫你做筆記！

處暑飲食建議：

為了應對處暑時節的身體不適，飲食調養尤為重要。首先，要注意多補充水分，喝些清熱解毒的涼茶，如菊花茶、綠豆湯等，可以幫助清除體內的暑氣。

其次，應該選擇一些具有養陰清熱、健脾除濕作用的食物，如蓮藕、山藥、冬瓜、鴨肉等，這些食材不僅能夠補充人體所需的營養，還有助於健脾養胃，促進消化。此時節也可適當食用一些具有滋陰潤肺的食材，如銀耳、百合等白色食材，能有效緩解乾燥引起的咽喉不適。

除了飲食調養外，穴位按摩也是舒緩處暑不適的重要方法，暑濕睏倦是由於體內濕氣重和暑熱所致的疲倦乏力感。通過按壓一些特定的穴位，可以幫助緩解這種不適。以下幾個穴位對於改善暑濕睏倦有較好的效果：

足三里穴

位置：位於膝蓋下方約四橫指的脛骨外側。

功效：足三里是重要的保健穴位，有助於健脾祛濕，緩解全身疲倦無力。

合谷穴

位置：位於手背，大拇指與食指之間的凹陷處。

功效：合谷穴有疏通經絡、解表清熱的作用，能夠有效緩解頭痛、頭昏腦脹和身體倦怠。

內關穴

位置：在前臂內側，腕橫紋上約三橫指處。

功效：內關穴有寧心安神、理氣止痛的作用，有助於緩解胸悶、心慌、疲勞等症狀。

中脘穴

位置：位於腹部，肚臍上方約四橫指的位置。

功效：中脘穴是調理脾胃的重要穴位，有助於改善消化不良、胃脹等症狀，並能緩解由於脾胃濕熱引起的倦怠。

百會穴

位置：位於頭頂正中線與耳尖連線的交點處。

功效：百會穴有提神醒腦、調節精神的作用，有助於緩解頭昏腦脹、疲倦乏力等症狀。

按壓方法：用手指指腹按壓以上穴位，力度適中，保持按壓5-10秒後放鬆，重複此動作5-10次。按壓時要注意保持呼吸平穩，並放鬆身心。每天可以適度按壓這些穴位，有助於緩解暑濕睏倦的症狀。

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