準備好開學了嗎？ 6招讓孩子快樂上學去！

開學日即將到來，爸媽們是不是一則以喜，一則以憂？一方面有孩子終於回去給學校管的小確幸，一方面又怕長假過後孩子會不會開學症候群？

其實不論是大朋友還是小朋友都有可能會有開學症候群，就像大人收假其實也會......這是在長假結束後重新面對需要規律或新挑戰時，出現的一系列身心不適的症狀。這些症狀可能包括焦慮、失眠、情緒低落、專注力下降，甚至是身體上的不適，如頭痛或胃痛。

先了解為什麼會出現開學症候群？

1. 生物節律混亂：假期期間，爸媽會比較放鬆，孩子們通常會改變作息時間，如熬夜晚睡、睡眠不足或過多，這使得生物節律與學期中的規律作息不再同步。
2. 手機成癮：為了貪圖快速跟一時安靜，現在爸媽很習慣用手機、平板等3C產品來安撫孩子們。手機成癮已經是現代孩子和父母間迫切需要解決的問題。當放假毫無節制的使用時，容易讓小孩回歸到學校時，出現書看不下去、失眠或沒辦法專心，想要一直摸手機。也會出現相關的身體症狀，包括頭疼、失眠、肌肉麻木及痠痛、眼乾、視線模糊等......
3. 壓力：除了從鬆散的生活要回到規律的轉換壓力，新學期也會伴隨著新的學業挑戰，考試壓力和同儕相處問題等，這些因素都可能導致焦慮。

上學不是孩子自己的事，我們可以這樣做

1. 一起調整作息：與其開學前不斷呦喝孩子們該去睡覺了，要調整作息了，不如帶著他們一起逐步將作息時間調整至學期中的規律。例如，在睡前一小時將家中或房間的燈調暗，有意識地提醒他們準備睡覺了！
2. 一起睡前閱讀：帶著孩子一起放下手機，拿起書本，來場睡前的時空交談~閱讀好處多多，可以降低壓力、促進睡眠跟改善記憶力。
3. 一起適度運動：運動不僅有助於保持身體健康，還能有效減緩壓力，提升情緒。建議每天進行至少30分鐘的適度運動，如散步、慢跑或瑜伽。
4. 一起好好聊聊：開學不一定是壓力的來源，也可以是一個新的起點，充滿機會和挑戰。透過跟孩子聊聊，由淺入深~慢慢將焦慮轉化為動力，以積極的心態迎接新學期。
5. 一起設定小目標：與其擔憂新學期的挑戰，不如一起將目標分解為較小、可達成的步驟。不限定課業，也可以是人際關係的優化，這樣能讓自己感受到成就感，減少焦慮。
6. 一起增加儀式感：儀式感是最好轉換心境的方式，可以利用一些療癒小物來增加迎接新學期的期待感。例如，ZENQURE正光滾珠精油棒，用香氛來舒緩開學壓力，多種精油調配出，可以讓孩子們選擇自己喜歡的味道。ZENQURE正光滾珠精油棒，採鼻吸、滾珠二合一雙頭設計，需要專注時刻或需要按摩一下都很方便!

開學症候群是一種常見的現象，但並不需要過度擔心。透過親子間一起調整，不只孩子們可以順利開心的上學，也能增加親子間的情感。