舒緩痛楚,冰敷or熱敷?掌握正確方式釋放不適感!
在受傷或疲勞的緊急狀況下,適當的處理是關鍵。但到底在這種情況下,妥善的處理指的是先冰敷?還是先熱敷?讓我們一起來了解吧!
冰敷的適用情況
當你遭受扭傷、拉傷、跌打損傷等情況時,受傷部位可能出現發炎和發熱的反應。這時候,明顯的紅、腫、熱、痛是你需要關注的徵兆。這種情況下,冰敷可以減緩疼痛,它能夠降低受傷部位的溫度,減少局部的血液循環,同時降低血管的通透能力,對於止血和消腫非常有效。
注意事項:冰敷、熱敷時間掌控
無論是冰敷還是熱敷,時間掌握非常重要。每次的時間不要超過20分鐘,最多20分鐘後就需要拿下敷袋,休息約15分鐘。如果疼痛仍然持續,可以再次敷20分鐘,休息15分鐘後循環進行。過長時間的敷用可能導致肌膚組織凍傷或燙傷的風險。在受傷部位好轉,不再出現紅、腫、熱、痛的情況時,你可以考慮使用冷熱交替法來進一步緩解不適。